बारिश के मौसम में पेट खराब हो तो इन 7 तरीकों से रखें खुद का ख्याल

Abdominal and stomach pain: 7 types you shouldn't ignore

बारिश के मौसम में पेट खराब हो तो इन 7 तरीकों से रखें खुद का ख्याल, डाइजेस्टिव सिस्टम में नहीं होगी कोई गड़बड़ी

निश्चित रूप से बरसात का मौसम हमारे पाचन स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है । ऐसे में पाचन का विशेष ध्यान रखें ।

बरसात का मौसम एक ऐसा समय होता है जब मौसम में बदलाव और बढ़ी हुई आर्द्रता के कारण हमारी पाचन क्रिया सुस्त हो सकती है । इससे कई तरह की पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे सूजन, कब्ज और अपच । हालांकि, बरसात के मौसम में अपने पाचन को बेहतर रखने के लिए आप कई सरल कदम उठा सकते हैं । मानसून के मौसम में आपके पाचन को बेहतर बनाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं ।

मानसून में पेट को कैसे रखें हेल्दी?

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हाइड्रेटेड रहना

बरसात के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है । अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और पाचन में सुधार के लिए खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ जैसे हर्बल चाय, सूप और शोरबा पिएं । ठंडा पानी पीने से बचें क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है ।
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हल्का भोजन करें

बारिश के मौसम में भारी और चिकना भोजन पचाना मुश्किल हो सकता है । इसके बजाय, हल्का और पौष्टिक भोजन जैसे सलाद, सूप, उबली हुई सब्जियां और लीन प्रोटीन चुनें । ये खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं ।
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अपने आहार में प्रोबायोटिक्स शामिल करें

प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो पाचन में सुधार और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं । आंत के स्वास्थ्य और पाचन में सुधार के लिए अपने आहार में प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही और किण्वित सब्जियां शामिल करें ।
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फाइबर का सेवन बढ़ाएं

फाइबर एक आवश्यक पोषक तत्व है जो पाचन में सुधार और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है । पाचन में सुधार और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें ।
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तले हुए और मसालेदार भोजन से बचें

तले हुए और मसालेदार भोजन को पचाना मुश्किल हो सकता है और इससे सूजन और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं । बरसात के मौसम में इन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें और इसके बजाय स्वस्थ और हल्के भोजन का विकल्प चुनें ।

How does yoga benefit your mind, body and soul? | HealthShotsनियमित रूप से व्यायाम करें

नियमित व्यायाम पाचन में सुधार और पाचन समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है । पाचन को बढ़ावा देने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पैदल चलना, योग या तैराकी जैसे मध्यम व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें ।
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तनाव को कम करें

तनाव पाचन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है । तनाव कम करने और पाचन में सुधार के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें ।
निष्कर्ष बरसात के मौसम में अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ खान- पान, नियमित व्यायाम और तनाव प्रबंधन तकनीकों के संयोजन की आवश्यकता होती है । इन सरल उपायों का पालन करके, आप अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं और मानसून के मौसम में अच्छा स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं ।

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