रनिंग करने के बाद कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए? जानें 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
दौड़ने से सेहत पर कई तरह के फायदे होते हैं। लेकिन दौड़ने के बाद शरीर के किसी हिस्से में दर्द न हो इसलिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए।
दौड़ना या रनिंग करना शरीर को स्वस्थ और एक्टिव बनाए रखने का एक बेहतर तरीका है। रनिंग लोगों के लिए एक कंप्लीट एक्सरसाइज होती है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है। साथ ही स्टेमिना तेजी से बढ़ता है। मोटे लोगों के अलावा दुबले लोग भी रनिंग के फायदे ले सकते हैं। दौड़ने से फेफड़ों की एक्सरसाइज होती है और वह मजबूत बनते हैं। जिससे आप फेफड़ों के रोगों से सुरक्षित रहते हैं। रोजाना दौड़ना आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है। लेकिन दौड़ने के बाद यदि आपको शरीर के किसी हिस्से में दर्द हो रहा है तो ऐसे में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। आगे जानते हैं कि आपको दौड़ने के बाद कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए?
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