इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार होती है ये चीजें (These things are helpful in boosting immunity)

Immunity Boost: इस समय न सिर्फ भारत अपितु पूरी दुनिया कोरोना वायरस से परेशान है अभी लाखों लोग इस संक्रमण की चपेट में है। अभी तक इस वायरस की कोई वैक्‍सीन नहीं बनी। अभी फ़िलहाल कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने पर बार-बार जिक्र किया जा रहा है। भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी देश को संबोधित करते हुए कई बार कहा है कि कोरोना से बचाव के लिए और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए काढ़ा पिए। साथ ही उन्होंने आयुष मंत्रालय द्वारा दी गई गाइंड लाइन्स को फॉलो करने के लिए भी कहा। एक अच्छा इम्यून सिस्टम न सिर्फ आपको कोरोना वायरस संक्रमण से बचाता है बल्कि फ्लू, सर्दी जुकाम को भी आपसे दूर रखेगा। अगर आप अपने इम्यूनिटी सिस्टम बढ़ाना चाहते है। तो सबसे पहले आपको हेल्दी भोजन करना चाहिए। क्योकि हेल्दी भोजन करना इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कुछ ऐसे फल, सब्जियाँ और फूड् हैं जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा असरदार होते है। तो चलिए आज हम आपको ऐसे ही कुछ फलो और सब्जियों के बारे में बतायेगे जी आपकी इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्टर करते है

इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करती है ये 10 चीजें

गाजर के फायदे:-

• गाजर खाने से लंग कैंसर की संभावना बहुत कम होती है।
• गाजर में विटामिन ए, कैरोटिनाइड और एंटी ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है।
• गाजर में विटामिन ए होता है जो आंखों के लिए अच्छा होता है एवं मोतियाबिंद की संभावना को भी कम करता है।

पालक के फायदे :-

• पालक में आयरन, कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो एनीमिया में लाभदायक है।
• पालक में विटामिन-ए और विटामिन-सी पाया जाता है, जो मुख्य रूप से आंखों में होने वाले मैक्यूलर डीजेनरेशन के खतरे को कम करता है।
• हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी पोषक तत्व है। जो आपको पालक से मिलता है इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए आप इसका सेवन रोज कर सकते है।

मेथी के फायदे:-

• मेथी डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए बहुत लाभदायक होती है।
• अगर आपको एनीमिया की परेसानी है तो आपको रोज मेथी का सेवन करना चाहिए।
• जो महिला अपने नवजात शिशु को दूध पिलाती है उनके लिए मेथी काफी फायदेमंद होती है क्योकि इससे बच्चे के लिए भरपूर दूध हो जाता है।

सेब के फायदे:-

• सेब में विटामिन सी और पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है।
• रोज एक सेब खाने से आपके एनर्जी लेवल में बढ़ोतरी होती है।
• रोज सेब खाने से इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग होता है साथ ही ब्लडप्रेशर भी कम होता है।

अंगूर के फायदे:-

• अंगूर में एन्थोसाएनिन्स की मात्रा अधिक होती है जिसके कारण ये शरीर में मौजूद ख़राब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नष्ट करता है।
• हरे व काले दोनों तरह के अंगूरों में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है। अंगूर इम्यून को बूस्ट करने में भी मददगार होता है
• अंगूर नसों को संकीर्ण और कड़ा होने से बचाते है। साथ ही अंगूर में एंटी कैंसर गुण भी होते है।

केला के फायदे:-

• केले में हाई फाइबर पाया जाता है जो कब्ज़ दूर करने में सहायक होता है।
• केले में 3 प्रकार की प्राकृतिक शर्करा होती है- ग्लूकोज़, सूक्रोज़ और फ्रक्टोज़।
• केले का सेेवन अल्सर, एनीमिया, ब्लडप्रेशर, डिप्रेशन आदि में उपयोगी होता है।

नाशपाती के फायदे:-

• नाशपाती पेक्टीन, फाइबर और व पोटैशियम का अच्छा स्रोत है।
• नाशपाती में पाया जाने वाला पेक्टीन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, साथ ही शरीर को टॉक्सीन से मुक्त रखता है।
• नाशपाती सोडियम, फॉस्फोरस, कॉपर, विटामिन ए, सी आदि का अच्छा स्रोत है। यह आपके व्हाइट सेल्स को इंफेक्शन से लड़ने के लिए उत्तेजित करेगा।

आंवला के फायदे:-

• आंवले में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते है जो आपका कैंसर से बचाव करते है।
• पथरी की समस्या में भी आंवला काफी फायदेमंद होता है।
• आंवले में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को बहुत मज़बूत बनाता है।
• अगर आप रोज़ सुबह आंवले का रस और शहद मिलाकर खायेगे, तो इससे आप अनेकों बीमारियों से बचें रहोगे।

बीटरूट के फायदे:

• बीटरूट में आयरन, पोटैशियम और विटामिन सी पाया जाता है।
• बीटरूट लिवर को डिटॉक्स करता है साथ ही इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है।
• बीटरूट कब्ज में राहत दिलाता है साथ ही वजन भी कम करता है।

हरी धनिया के फायदे:-

• हरी धनिया में आयरन होता है। साथ ही ये पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद होता है।
• हरी धनिया स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले कोलेस्ट्रॉल को कम करने और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
• हरी धनिया में पायी जाने वाली फाइटोन्यूट्रिएंट्स रेडिकल डैमेज में सुरक्षा प्रदान करने का काम करते है।