ग्लोइंग स्किन के लिए योग (Yoga Poses For Glowing Skin)

इन योगसनों के अभ्यास से आप न सिर्फ अपनी स्किन से टॉक्सिन को बाहर निकाल सकते हैं बल्कि प्रदूषण से भी अपनी स्किन को बचा सकते हैं।

 1. सर्वांगासन (Sarvangasana)

इस आसन का अभ्यास कंधे के बल खड़े होकर किया जाता है। सर्वांगासन को ग्लोइंग या चमकदार त्वचा के लिए सबसे प्रभावशाली आसन माना जाता है। इस आसन के अभ्यास से न सिर्फ स्किन की सेहत सुधरती है बल्कि चेहरे में रक्त संचार भी बढ़ता है।

सर्वांगासन का अभ्यास दिन में 3—5 बार भी किया जा सकता है। नियमित अभ्यास करने पर ये आसन हमें स्किन की अन्य समस्याओं जैसे पिंपल/मुंहासों, एक्ने, झुर्रियों/रिंकल्स और ​डलनेस से भी बचाता है।

2. हलासन (Halasana)

हलासन, हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए किए जाने वाले बेस्ट आसनों में से एक है।

इस आसन के अभ्यास से हमारा पाचन तंत्र भी सही रहता है।

ये बात भी जान लेना जरूरी है कि हमारी स्किन में चमक तब तक नहीं आ सकती है, जब तक हमारा पाचन तंत्र ठीक नहीं होगा।

3. उत्तानासन (Utthanasana):

इस आसन में चेहरे को नीचे की तरफ रखा जाता है, जिससे रक्त का संचार चेहरे की तरफ बढ़ जाता है।

चमकती त्वचा पाने में इस आसन का बेहद अहम स्थान है।

इस आसन के लगातार अभ्यास से स्किन सेल्स में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है।

ऑक्सीजन के अलावा उत्तानासन के अभ्यास से स्किन में न्यूट्रिएंटस की भी मात्रा बढ़ती है।

ये हमारी स्किन को फ्री रेडिकल्स और स्किन पर होने वाले मौसमी असर से बचाने में भी मदद करते हैं।

4. भारद्वाजासन (Bharadvaja’s twist)

हमारे पाचन तंत्र का हमारी सेहत से सीधा नाता है।

अगर हमारी सेहत ठीक होगी तो हमारी त्वचा भी ग्लो करेगी। भारद्वाजासन हठयोग में किया जाने वाला प्रमुख आसन है।

बैठकर शरीर में खिंचाव लाने वाले इस आसन से शरीर से जहरीले टॉक्सिन्स और अन्य हानिकारक तत्वों को बाहर करने में मदद मिलती है।

शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों का शरीर से निकलना हमेशा ही स्किन के लिए बेहतर होता हैै।

5. मत्सयासन (Matsyasana)

इस आसन में हमारा शरीर फिश पोज़ या फिर मछली जैसी मुद्रा बनाता है।

इस आसन के अभ्यास से हमारी स्किन की सेहत तो सुधरती ही है इसके अलावा थायराइड, पीनिएल, पिट्यूटरी ग्लैंड और हॉर्मोन को भी सामान्य रखने में मदद मिलती है।

ये आसन हमारे शरीर की मांसपेशियों को अच्छा स्ट्रेच या खिंचाव देते हैं।

ये खिंचाव सबसे ज्यादा चेहरे और गले की मांसपेशियों पर पड़ता है।

जिसकी वजह से ये आसन हमें डबल चिन की प्रॉब्लम से भी छुटकारा दिलाता है।

6. त्रिकोणासन (Trikonasana)

इस आसन में शरीर एक ट्रायंगल की मुद्रा बनाता है।

इस आसन के अभ्यास से हमें हेल्दी स्किन के साथ ही कई अन्य फायदे भी मिलते हैं।

इस आसन को फेफड़े, चेस्ट और हार्ट के लिए भी बेस्ट आसन माना जाता है।

इसके लगातार अभ्यास से हमारी स्किन तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है और स्किन पहले से कहीं ज्यादा फ्रेश और तरोताजा महसूस करती है।

7. भुजंगासन (Bhujangasana)

Close up of a young woman doing the cobra pose on the patio

भुजंगासन में शरीर सांप जैसी मुद्रा बनाता है।

इस आसन के अभ्यास से हमें हेल्दी स्किन के अलावा टेंशन, तनाव और थकान से भी छुटकारा मिलता है।

इस आसन के लगातार अभ्यास से हमें अपने शरीर से जहरीले टॉक्सिन को भी बाहर निकालने में मदद मिलती है।

भुजंगासन को स्किन के लिए बेस्ट माने जाने वाले आसनों में शामिल किया जाता है।

8. उष्ट्रासन (Ustrasana)

उष्ट्रासन में हमारा शरीर ऊंट जैसी मुद्रा बनाता है।

उष्ट्रासन के अभ्यास से हमारी रीढ़ की हड्डी और पसलियों में खिंचाव आता है।

इससे हमारे फेफड़ों की सांस खींचने की क्षमता भी बढ़ती है और हमारा शरीर पहले से कहीं ज्यादा ऑक्सीजन भीतर खींच पाता है।

इस आसन के निरंतर अभ्यास से न सिर्फ तनाव घटाने में मदद मिलती है बल्कि शरीर के हॉर्मोन में भी संतुलन बढ़ता है।

अगर आपको एक्ने या फिर पिंपल निकलने की समस्या हो तो ये आसन आपकी काफी मदद कर सकता है।

9. पवनमुक्तासन (Pavanamuktasana)

पवनमुक्तासन को शरीर में पाचनतंत्र सुधारने वाले बेस्ट आसनों में से एक माना जाता है।

इस आसन के अभ्यास से हमारी आंतों में फंसी हुई वायु भी आसानी से पास हो जाती है।

इस आसन के लगातार अभ्यास से कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन (constipation) से भी राहत मिलती है।

अगर हमारा पाचन तंत्र सही होगा तो उसका असर सबसे पहले हमारी स्किन की सेहत पर दिखने लगता है।

अगर आपको भी पिंपल, एक्ने या फिर सोरायसिस की समस्या है तो इस आसन को जरूर आजमाएं।

10. ताड़ासन (Tadasna)

इस आसन को सीधे खड़े होकर किया जाता है।

ताड़ासन से न सिर्फ आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है बल्कि इससे सांसों का संतुलन भी साधा जा सकता है।

आप इस फैक्ट से परिचित जरूर होंगे कि गहरी सांसें और हमारे शरीर में कम होते टॉक्सिन का रिजल्ट हमें हेल्दी स्किन के तौर पर मिलता है।

इस आसन के अभ्यास से हमारे पूरे शरीर में खिंचाव आता है। इससे हमें अपनी स्किन को हेल्दी और चमकदार रखने में मदद मिलती है।

ये आसन हमारे शरीर से जहरीले टॉक्सिन को भी कम करने में मदद करता है।

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