कोलेस्ट्रॉल की जांच कराने का मन बना रहे हैं तो बरतें ये 5 जरूरी सावधानी

Cholesterol test: पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने कोलेस्ट्रॉल टेस्ट से पहले कुछ सावधानी बरतने की सलाह दे रही हैं।

दिल हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है। यह हमारे शरीर में रक्त पंप करने और पूरे शरीर ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रदान करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। इसलिए अपने हृदय स्वास्थ्य का खास ख्याल रखना बहुत महत्वपूर्ण है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि हमें स्वस्थ और संतुलित आहार लेना चाहिए। डाइट में हेल्दी फैट्स शामिल करना, नियमित एक्सरसाइज और तनाव का प्रबंधन करना दिल को स्वस्थ रखने वाली कुछ अच्छी आदतें हैं, जिन्हें हमें अपने दैनिक रूटीन का हिस्सा बनाना चाहिए। इसके अलावा, हेल्थ एक्सपर्ट्स यह भी सुझाव देते हैं कि हमें समय-समय पर अपने हृदय स्वास्थ्य की जांच भी कराते रहना चाहिए। इनमें सबसे ज्यादा जो टेस्ट आमतौर पर कराने की सलाह दी जाती है वह है कोलेस्ट्रॉल टेस्ट या कंप्लीट लिपिड पैनल टेस्ट। लेकिन पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी सुझाव देती हैं कि इस टेस्ट को कराने से पहले में कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखना चाहिए, जिससे कि आप अपने हृदय स्वास्थ्य के बारे में अधिक सटीक जानकारी प्राप्त कर सकें। उन्होंने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ऐसी 5 चीजें बताई हैं, जिनके बारे में आपक लिपिड पैनल टेस्ट कराने से पहले ध्यान में रखना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल या लिपिड पैनल टेस्ट कराते समय ध्यान रखें ये बातें – matters To keep In mind earlier than Taking cholesterol check
1. शराब के सेवन से दूरी बनाएं (avoid consuming Alcohol)
अगर आप लिपिड पैनल टेस्ट कराने का प्लान कर रहे हैं, तो आपको टेस्ट से कम से कम 2 दिन पहले यानी 48 घंटों तक शराब का भूलकर भी सेवन नहीं करना चाहिए। इससे आपके टेस्ट के परिणाम गलत भी आ सकते हैं।

2. तनाव का प्रबंधन करें
टेस्ट से 48 घंटे पहले यह ध्यान रखें कि आपको तनाव नहीं लेना है। इस 48 घंटे के समय के दौरान तनावपूर्ण गतिविधियां और व्यस्त जीवनशैली आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। लेकिन तनाव लेने से कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित होता है। इसलिए सटीक परिणाम के लिए कोशिश करें कि आप तनाव न लें।

3. फैट युक्त भोजन का सेवन कम क दें (restrict fat rich ingredients)
शराब की तरह forty eight घंटे पहले तक आपको फैट युक्त या अधिक फैट वाले फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। यह भी टेस्ट की सटीकता को प्रभावित कर सकता है।

4. फास्टिंग की समय अवधि (Fasting length)
इस टेस्ट को कराने से पहले आपको 10-12 घंटे तक उपवास करना चाहिए। साथ ही आपको चाय-कॉफी,ब्लैक या ग्रीन टी आदि के सेवन से बचना चाहिए। इससे ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

5. पर्याप्त पानी पिएं
सटीक परिणाम के लिए यह बहुत जरूरी है कि खुद को हाइड्रेट रखें। क्योंकि जब आप डिहाइड्रेटेड रहते हो, तो इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा हुआ दिखता है। इसलिए कोशिश करें कि 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।

अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल या लिपिड पैनल टेस्ट कराने का विचार बना रहे हैं, तो five बातें आपके बहुत काम आएंगी। इन्हें फॉलो करें और टेस्ट में सटीक परिणाम पाएं।