हार्ड से हार्ड स्टूल को बाहर निकाल फेकेंगे सब्जा के बीज, इस तरह करें इसका सेवन

Sabja Seeds benefits for Constipation : मल त्यागने की परेशानी को दूर करने के लिए सब्जा के बीजों का सेवन करें। आइए जानते हैं इसे खाने का क्या है तरीका?

कब्ज की परेशानी दूर करे सब्जा के बीज
Sabja Seeds blessings for Constipation : सब्जा के बीज पोषक तत्वों का भंडार होता है। इसके सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली को बूस्ट करने में मदद निलती है। सब्जा के बीजों की खास बात यह है कि इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है और forty two% कार्बोहाइड्रेट, 20% प्रोटीन और 25% हेल्दी फैट होते हैं। इसके साथ ही यह फाइबर का अच्छा स्त्रोत हैं। इसमें ओमेगा-three फैटी एसिड का काफी अच्छा स्त्रोत होता है। साथ ही यह पोटेशियम, मैंगनीज, जिंक, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स से (sabja seeds advantages) भरपूर होता है। यह शरीर की कई तरह की परेशानियों को दूर कर सकते है। अगर आप कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इस स्थिति में सब्जा का बीज आपके लिए बेस्ट हो सकता है। आइए जानते हैं सब्जा का बीजों का सेवन करने से होने वाले लाभ क्या हैं?

गर्म पानी के साथ लें सब्जा के बीज
लगभग 2 चम्मच सब्जा के बीजों को एक कप गर्म पानी में लगभग 15 मिनट के लिए भिगो दें। जब सब्जा के बीच अच्छे से फूल जाए, तो इसका सेवन खाली पेट कर लें। इससे आपको काफी बेहतर रिजल्ट मिल सकता है।

मिल्क शेक के साथ लें सब्जा के बीज
कब्ज की परेशानी को कम करने के लिए मिल्क शेक में आप सब्जा के बीजों को एड करके खा सकते हैं। इशके लिए केला, दही या फिर किसी अन्य तरह के मिल्क शेक में सब्जा के बीजों को मिक्स कर लें। इसके बाद इसका सेवन करें।

छाछ के साथ
छाछ गट हेल्थ के लिए काफी अच्छा हो सकता है, इसके लिए इसमें जीरा, काला नमक मिक्स कर लें। इसके बाद इसमें सब्जा के बीजों को डालकर इसका सेवन करें।

नींबू के पानी में मिक्स करें सब्जा के बीज
नींबू का पानी आपके स्वास्थ्य के लिए हेल्दी होता है। यह पाचन के लिए काफी हेल्दी हो सकता है। इसके लिए एक गिलास पानी में नींबू के रस को मिक्स कर लें, इसमें सब्जा के बीजों को डालकर कुछ समय के लिए छोड़ दें। इसके बाद इसका सेवन करें।

सलाद पर छिड़कर खाएं
सब्जा के बीजों को सलाद पर छिड़कर भी खाया जा सकता है। यह पाचन की परेशानी को कम कर सकता है। साथ ही इससे कब्ज की परेशानी कम हो सकती है। मल त्याग के दौरान होने वाली समस्याओं को कम करने के लिए सब्जा के बीजों का सेवन तकरें।