शुगर कंट्रोल करने के लिए सुबह खाली पेट पिएं ये three ड्रिंक्स, डायबिटीज से नहीं होगी कोई परेशानी!

डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है और अपने लाइफस्टाइल में सुधार करके इसे ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसी कुछ ड्रिंक्स के बारे में जिनका सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।

डायबिटीज में मरीज का ब्लड शुगर लेवल बहुत बढ़ने लगता है और लगातार कुछ भी खाने पीने से बढ़ जाता है। अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने चाहिए। यह बदलाव बहुत मामूली हो सकते हैं जैसे अपनी दवाइयां लेने के साथ साथ आपको हेल्दी और शुगर फ्री खाना खाने पर फोकस करना चाहिए। अपने वजन को कंट्रोल करने के लिए आपको रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। आपको कुछ घरेलू नुस्खों का प्रयोग करना चाहिए। आइए जानते हैं ब्लड शुगर लेवल को कम करने वाली कुछ ड्रिंक्स के बारे में।

मेथी का पानी
मेथी में सॉल्युबल फाइबर होते हैं जो खाई गई शुगर का इंटेस्टाइनल अब्सॉर्प्शन देरी से करने में मदद करते हैं। इनमें अमीनो एसिड भी होता है पैंक्रियाज से इंसुलिन रिलीज करने में मदद करता है। मेथी के बीजों को एक रात पहले पानी में भिगो कर रख दें। इसके बाद अगली सुबह इन बीजों को छान लें और पानी पी लें। इससे आपके शरीर को भी डिटॉक्स होने में मदद मिलती है और इसका रोजाना सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल भी धीरे धीरे कंट्रोल में आने लगता है।

गिलोय का पानी
गिलोय में एक अल्कलॉइड तत्व होता है जिसका नाम बर्बेरिन होता है। यह एक ट्रेडिशनल हर्बल रेमेडी है। इस पर हुई कई स्टडी में यह देखने को मिला है की इसका नियमित सेवन करने से आपको ब्लड शुगर लेवल में कमी देखने को मिल सकती है। डायबिटीज की एक दवाई आती है जिसका नाम मेटफॉर्मिन होता है। इस दवा के जैसा काम ही गिलोय में पाए जाने वाला यह एक्टिव कंपाउंड करता है।

दालचीनी की चाय
दालचीनी से ग्लाइकोजन स्टोरेज बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे ग्लाइकोजन सिंथेसिस एक्टिविटी प्रभावित होती है। दालचीनी में मौजूद प्राकृतिक एजेंट इन्सुलिन की तरह ही काम करते हैं। इसका सेवन करने से आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल स्थिर रहने में मदद मिलती है। इसलिए दालचीनी से बनने वाली चाय का सेवन आप रोजाना सुबह या फिर शाम के समय कर सकते हैं।

इन टिप्स का भी करें पालन
डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए। आप को फाइबर से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
कोशिश करें की आप शुगर से बनी हुई चीजों का सेवन करना बिलकुल ही बंद कर दें।
अपने किसी न्यूट्रीशनिस्ट से अपना पूरा डाइट चार्ट बनवा सकते हैं। उन्हीं से सलाह ले कर किसी भी नई चीज को अपनी डाइट में जोड़ने की कोशिश करें।
अपनी फिजिकल हेल्थ का भी ध्यान रखें। रोजाना आधे घंटे तक वाकिंग जैसी किसी न किसी शारीरिक गतिविधि में जरूर शामिल हो जाएं।

निष्कर्ष: यह सारी ड्रिंक्स आपका ब्लड शुगर लेवल कम करने में काफी मदद करती हैं इसलिए इनका सेवन रोज कर सकते हैं।