क्‍या सर्द‍ियों के मौसम में डायब‍िटीज प्रभाव‍ित होती है? जानें डॉक्‍टर से

Diabetes in Hindi: डायब‍िटीज में मौसम बदलने के साथ अचानक शुगर का स्‍तर बढ़ जाता है। क्‍या इसका कारण सर्द‍ियों का मौसम है? जानते हैं डॉक्‍टर से।

क्‍या सर्द‍ियों का मौसम डायब‍िटीज को प्रभाव‍ित कर सकता है?

सर्द‍ियों में डायब‍िटीज कंट्रोल कैसे करें?

1. शरीर को गरम रखें सर्दि‍यों के द‍िनों में ठंडी हवा से बचें। ठंडी हवा के संपर्क में आने से ब्‍लड सर्कुलेशन ब‍िगड़ सकता है और डायब‍िटीज प्रभाव‍ित हो सकती है। इसके अलावा अपनी डाइट में गरम तासीर वाले आहार शाम‍िल करें। जैसे त‍िल, सोंठ, काली म‍िर्च आद‍ि।

2. सर्द‍ियों में फ्लू से बचें ठंड के द‍िनों में आपको फ्लू या अन्‍य संक्रमण से बचना चाह‍िए। शरीर में बीमार‍ियां होने के कारण ब्‍लड शुगर लेवल प्रभाव‍ित होता है। डॉक्‍टर की सलाह पर फ्लू का वैक्‍सीन लगवा सकते हैं। इसके अलावा अपने आसपास साफ-सफाई का ख्‍याल रखें। शरीर को आराम दें और हेल्‍दी डाइट लें।

3. प्रोसेस्‍ड फूड्स से बचें सर्द‍ियों के द‍िनों में ज्‍यादा तला-भुना या जंक फूड खाने से बचना चाह‍िए। डायब‍िटीज से पीड़‍ित मरीजों को कॉर्ब्स से दूर रहना चाह‍िए। पैक्‍ड फूड या प्रोसेस्‍ड फूड्स के सेवन से टाइप 1 और टाइप 2 डायब‍िटीज का खतरा बढ़ जाता है।

4. सर्द‍ियों में कसरत करें सर्द‍ियों के द‍िनों में हम फ‍िज‍िकल मूवमेंट छोड़ देते हैं ज‍िसके कारण ब्‍लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। हर द‍िन व्‍यायाम करें। कम से कम 30 से 40 म‍िनट कसरत करना चाह‍िए। कसरत से पहले डॉक्‍टर से सलाह जरूर लें। सुबह टहलना भी सेहत के ल‍िए फायदेमंद होगा इससे आपके शरीर को व‍िटाम‍िन डी म‍िलेगा।

5. पर्याप्‍त मात्रा में पानी प‍िएं अगर आप डायबि‍टीज के मरीज हैं, तो आपको ठंड के द‍िनों में हाई शुगर लेवल से बचने के ल‍िए ज्‍यादा से ज्‍यादा पानी का सेवन करना चाह‍िए। पानी की कमी के कारण यूरीन ड‍िस्‍चार्ज भी कम होता है और ब्‍लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। ठंड के द‍िनों में भी हर द‍िन 2 से 3 लीटर पानी का सेवन जरूरी करें।