1. शरà¥à¤° à¤à¥ à¤à¤°à¤® रà¤à¥à¤ सरà¥à¤¦à¤¿âयà¥à¤ à¤à¥ दâिनà¥à¤ मà¥à¤ ठà¤à¤¡à¥ हवा सॠबà¤à¥à¤à¥¤ ठà¤à¤¡à¥ हवा à¤à¥ सà¤à¤ªà¤°à¥à¤ मà¥à¤ à¤à¤¨à¥ सॠबà¥âलड सरà¥à¤à¥à¤²à¥à¤¶à¤¨ बâिà¤à¤¡à¤¼ सà¤à¤¤à¤¾ हॠà¤à¤° डायबâिà¤à¥à¤ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µâित हॠसà¤à¤¤à¥ हà¥à¥¤ à¤à¤¸à¤à¥ ठलावा ठपनॠडाà¤à¤ मà¥à¤ à¤à¤°à¤® तासà¥à¤° वालॠà¤à¤¹à¤¾à¤° शामâिल à¤à¤°à¥à¤à¥¤ à¤à¥à¤¸à¥ तâिल, सà¥à¤à¤ , à¤à¤¾à¤²à¥ मâिरà¥à¤ à¤à¤¦âि।
2. सरà¥à¤¦âियà¥à¤ मà¥à¤ फà¥à¤²à¥ सॠबà¤à¥à¤ ठà¤à¤¡ à¤à¥ दâिनà¥à¤ मà¥à¤ à¤à¤ªà¤à¥ फà¥à¤²à¥ या ठनà¥âय सà¤à¤à¥à¤°à¤®à¤£ सॠबà¤à¤¨à¤¾ à¤à¤¾à¤¹âिà¤à¥¤ शरà¥à¤° मà¥à¤ बà¥à¤®à¤¾à¤°âियाठहà¥à¤¨à¥ à¤à¥ à¤à¤¾à¤°à¤£ बà¥âलड शà¥à¤à¤° लà¥à¤µà¤² पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µâित हà¥à¤¤à¤¾ हà¥à¥¤ डà¥à¤à¥âà¤à¤° à¤à¥ सलाह पर फà¥à¤²à¥ à¤à¤¾ वà¥à¤à¥âसà¥à¤¨ लà¤à¤µà¤¾ सà¤à¤¤à¥ हà¥à¤à¥¤ à¤à¤¸à¤à¥ ठलावा ठपनॠà¤à¤¸à¤ªà¤¾à¤¸ साफ-सफाठà¤à¤¾ à¤à¥âयाल रà¤à¥à¤à¥¤ शरà¥à¤° à¤à¥ à¤à¤°à¤¾à¤® दà¥à¤ à¤à¤° हà¥à¤²à¥âदॠडाà¤à¤ लà¥à¤à¥¤
3. पà¥à¤°à¥à¤¸à¥à¤¸à¥âड फà¥à¤¡à¥à¤¸ सॠबà¤à¥à¤ सरà¥à¤¦âियà¥à¤ à¤à¥ दâिनà¥à¤ मà¥à¤ à¤à¥âयादा तला-à¤à¥à¤¨à¤¾ या à¤à¤à¤ फà¥à¤¡ à¤à¤¾à¤¨à¥ सॠबà¤à¤¨à¤¾ à¤à¤¾à¤¹âिà¤à¥¤ डायबâिà¤à¥à¤ सॠपà¥à¤¡à¤¼âित मरà¥à¤à¥à¤ à¤à¥ à¤à¥à¤°à¥à¤¬à¥à¤¸ सॠदà¥à¤° रहना à¤à¤¾à¤¹âिà¤à¥¤ पà¥à¤à¥âड फà¥à¤¡ या पà¥à¤°à¥à¤¸à¥à¤¸à¥âड फà¥à¤¡à¥à¤¸ à¤à¥ सà¥à¤µà¤¨ सॠà¤à¤¾à¤à¤ª 1 à¤à¤° à¤à¤¾à¤à¤ª 2 डायबâिà¤à¥à¤ à¤à¤¾ à¤à¤¤à¤°à¤¾ बढ़ à¤à¤¾à¤¤à¤¾ हà¥à¥¤
4. सरà¥à¤¦âियà¥à¤ मà¥à¤ à¤à¤¸à¤°à¤¤ à¤à¤°à¥à¤ सरà¥à¤¦âियà¥à¤ à¤à¥ दâिनà¥à¤ मà¥à¤ हम फâिà¤âिà¤à¤² मà¥à¤µà¤®à¥à¤à¤ à¤à¥à¤¡à¤¼ दà¥à¤¤à¥ हà¥à¤ à¤âिसà¤à¥ à¤à¤¾à¤°à¤£ बà¥âलड शà¥à¤à¤° लà¥à¤µà¤² बढ़ सà¤à¤¤à¤¾ हà¥à¥¤ हर दâिन वà¥âयायाम à¤à¤°à¥à¤à¥¤ à¤à¤® सॠà¤à¤® 30 सॠ40 मâिनठà¤à¤¸à¤°à¤¤ à¤à¤°à¤¨à¤¾ à¤à¤¾à¤¹âिà¤à¥¤ à¤à¤¸à¤°à¤¤ सॠपहलॠडà¥à¤à¥âà¤à¤° सॠसलाह à¤à¤°à¥à¤° लà¥à¤à¥¤ सà¥à¤¬à¤¹ à¤à¤¹à¤²à¤¨à¤¾ à¤à¥ सà¥à¤¹à¤¤ à¤à¥ लâिठफायदà¥à¤®à¤à¤¦ हà¥à¤à¤¾ à¤à¤¸à¤¸à¥ à¤à¤ªà¤à¥ शरà¥à¤° à¤à¥ वâिà¤à¤¾à¤®âिन डॠमâिलà¥à¤à¤¾à¥¤
5. परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥âत मातà¥à¤°à¤¾ मà¥à¤ पानॠपâिà¤à¤ ठà¤à¤° à¤à¤ª डायबिâà¤à¥à¤ à¤à¥ मरà¥à¤ हà¥à¤, तॠà¤à¤ªà¤à¥ ठà¤à¤¡ à¤à¥ दâिनà¥à¤ मà¥à¤ हाठशà¥à¤à¤° लà¥à¤µà¤² सॠबà¤à¤¨à¥ à¤à¥ लâिठà¤à¥âयादा सॠà¤à¥âयादा पानॠà¤à¤¾ सà¥à¤µà¤¨ à¤à¤°à¤¨à¤¾ à¤à¤¾à¤¹âिà¤à¥¤ पानॠà¤à¥ à¤à¤®à¥ à¤à¥ à¤à¤¾à¤°à¤£ यà¥à¤°à¥à¤¨ डâिसà¥âà¤à¤¾à¤°à¥à¤ à¤à¥ à¤à¤® हà¥à¤¤à¤¾ हॠà¤à¤° बà¥âलड शà¥à¤à¤° लà¥à¤µà¤² बढ़ सà¤à¤¤à¤¾ हà¥à¥¤ ठà¤à¤¡ à¤à¥ दâिनà¥à¤ मà¥à¤ à¤à¥ हर दâिन 2 सॠ3 लà¥à¤à¤° पानॠà¤à¤¾ सà¥à¤µà¤¨ à¤à¤°à¥à¤°à¥ à¤à¤°à¥à¤à¥¤