रनिंग करने के बाद कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए? जानें 5 स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

दौड़ने से सेहत पर कई तरह के फायदे होते हैं। लेकिन दौड़ने के बाद शरीर के किसी हिस्से में दर्द न हो इसलिए कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए।

दौड़ने के बाद स्ट्रेचिंग व हल्की एक्सरसाइज क्यों आवश्यक होती हैं?

दौड़ने के बाद कौन सी एक्सरसाइज करें?

स्क्वाड स्ट्रेच (Squad Stretch)

काल्फ स्ट्रेच (Calf Stretch)

लो लूंज स्ट्रेच (Low Lunge Stretch)

बटरफ्लाई स्ट्रेच (Butterfly Stretch)

आर्म और एब्स स्ट्रेच (Arms and Abs Stretch)